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熬夜加班保养吃什么好?5种食物减疲劳防猝死
2015-01-30 17:58【我要纠错】

【导语】: 加班对于都市白领们来说是最常见不过的了,很多人都习以为常,可是这样对健康的危害也是非常大的。那么熬夜该怎么保养呢?饮食成了重头戏。以下这些食物,加班常吃可以有助减轻疲劳增强抵抗防猝死。

  猪肝

  猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。 除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,康美堂健康专家建议常吃猪肝,有助身体排毒。

  香蕉

  香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。 此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  胡萝卜

  熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一,尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。康美堂健康专家经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。

  枸杞

  可以在熬夜加班前用适量枸杞(可以清肝明目的作用),红枣5颗,再用热开水侵泡枸杞和红枣饮用,可以预防因为加班长时间对着电脑而感到眼睛疲劳和精神疲劳。

  牛奶

  可以在下班后时多饮用温牛奶,因为牛奶可以补充体内的钙元素和营养物质及提高睡眠的质量。

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